🔥9 Natural Sex Tips to Reverse Erectile Dysfunction
🔥ইরেক্টাইল ডিসফাংশন রিভার্স করার জন্য 9টি প্রাকৃতিক সেক্স টিপস
🔥इरेक्टाइल डिसफंक्शन को ठीक करने के लिए 9 प्राकृतिक सेक्स टिप्स

🏃Perk up without pills.

Erectile dysfunction, also known as impotence, is a condition where a man can’t achieve or maintain an erection during intercourse. This problem affects nearly 31 million men in the United States and can be caused by both physical and psychological factors. There are many medications on the market for erectile dysfunction (ED), but a lot of guys prefer the natural route. Fortunately, there are several creative ways to tackle this challenge with low cost, naturally simple effort.Perk up without pills.
🏃বড়ি ছাড়া পারক আপ.

ইরেক্টাইল ডিসফাংশন, যাকে পুরুষত্বহীনতাও বলা হয়, এমন একটি অবস্থা যেখানে একজন পুরুষ সহবাসের সময় ইরেকশন অর্জন বা বজায় রাখতে পারে না। এই সমস্যাটি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রায় 31 মিলিয়ন পুরুষকে প্রভাবিত করে এবং শারীরিক ও মানসিক উভয় কারণেই হতে পারে। ইরেক্টাইল ডিসফাংশন (ED) এর জন্য বাজারে অনেক ওষুধ রয়েছে, তবে অনেক ছেলেই প্রাকৃতিক পথ পছন্দ করে। সৌভাগ্যবশত, কম খরচে, স্বাভাবিকভাবেই সহজ প্রচেষ্টার মাধ্যমে এই চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করার বিভিন্ন সৃজনশীল উপায় রয়েছে।
🏃गोलियों के बिना तरोताज़ा हो जाएँ।

इरेक्टाइल डिसफंक्शन, जिसे नपुंसकता के नाम से भी जाना जाता है, एक ऐसी स्थिति है जिसमें पुरुष संभोग के दौरान इरेक्शन प्राप्त नहीं कर पाता या उसे बनाए नहीं रख पाता। यह समस्या संयुक्त राज्य अमेरिका में लगभग 31 मिलियन पुरुषों को प्रभावित करती है और यह शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों कारणों से हो सकती है। इरेक्टाइल डिसफंक्शन (ईडी) के लिए बाज़ार में कई दवाइयाँ उपलब्ध हैं, लेकिन बहुत से लोग प्राकृतिक तरीके को प्राथमिकता देते हैं। सौभाग्य से, कम लागत और स्वाभाविक रूप से सरल प्रयास के साथ इस चुनौती से निपटने के कई रचनात्मक तरीके हैं।

1.Kegel Exercises

Kegels aren’t just for the ladies. Men can get in on the action! Doing Kegel exercises regularly will strengthen your pelvic floor and can improve ED as well as sexual performance. The exercises are fairly simple and you can find instructions online or ask your doctor for details. The typical regimen is to tighten the muscles at the bottom of your pelvic area, hold for 3 seconds and then release. Do this 10-15 times, 3 times a day for tip-top sexual fitness.
1. কেগেল ব্যায়াম

কেগেলগুলি কেবল মহিলাদের জন্য নয়। পুরুষদের অ্যাকশন পেতে পারেন! নিয়মিত কেগেল ব্যায়াম করা আপনার পেলভিক ফ্লোরকে মজবুত করবে এবং ইডির পাশাপাশি যৌন কর্মক্ষমতাও উন্নত করতে পারে। ব্যায়ামগুলি মোটামুটি সহজ এবং আপনি অনলাইনে নির্দেশাবলী খুঁজে পেতে পারেন বা বিস্তারিত জানতে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন। সাধারণ নিয়ম হল আপনার পেলভিক এলাকার নীচের পেশীগুলিকে শক্ত করা, 3 সেকেন্ড ধরে রাখা এবং তারপর ছেড়ে দেওয়া। টিপ-টপ যৌন ফিটনেসের জন্য এটি 10-15 বার, দিনে 3 বার করুন।
1. केगेल व्यायाम

केगेल केवल महिलाओं के लिए नहीं हैं। पुरुष भी इसमें शामिल हो सकते हैं! नियमित रूप से केगेल व्यायाम करने से आपकी पेल्विक फ्लोर मजबूत होगी और ईडी के साथ-साथ यौन प्रदर्शन में भी सुधार हो सकता है। व्यायाम काफी सरल हैं और आप ऑनलाइन निर्देश पा सकते हैं या विवरण के लिए अपने डॉक्टर से पूछ सकते हैं। सामान्य नियम यह है कि अपने पेल्विक क्षेत्र के निचले हिस्से की मांसपेशियों को कस लें, 3 सेकंड तक पकड़ें और फिर छोड़ दें। बेहतरीन यौन फिटनेस के लिए इसे दिन में 3 बार 10-15 बार करें।

2. Everyday Exercise

Traditional exercise works wonders, too. Because arousal requires good blood flow, aerobic exercise is important to keep your cardiovascular system in shape. Maintaining a healthy weight can also be a key factor in reversing erectile dysfunction. Studies have shown that men with a waist measurement of 42 inches or higher have a 50% greater chance of experiencing ED. So grab your partner and go for a nice long walk!

2. প্রতিদিনের ব্যায়াম ঐতিহ্যগত ব্যায়ামও বিস্ময়কর কাজ করে। কারণ উত্তেজনার জন্য ভাল রক্ত ​​​​প্রবাহের প্রয়োজন, আপনার কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে আকারে রাখার জন্য অ্যারোবিক ব্যায়াম গুরুত্বপূর্ণ। একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা ইরেক্টাইল ডিসফাংশন বিপরীতে একটি মূল কারণ হতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে পুরুষদের কোমরের পরিমাপ 42 ইঞ্চি বা তার বেশি তাদের ED এর সম্মুখীন হওয়ার সম্ভাবনা 50% বেশি। তাই আপনার সঙ্গীকে ধরুন এবং একটি সুন্দর দীর্ঘ হাঁটার জন্য যান!
3. रोज़ाना व्यायाम

पारंपरिक व्यायाम भी चमत्कारी होता है। चूँकि उत्तेजना के लिए अच्छे रक्त प्रवाह की आवश्यकता होती है, इसलिए एरोबिक व्यायाम आपके हृदय प्रणाली को सही स्थिति में रखने के लिए महत्वपूर्ण है। स्वस्थ वजन बनाए रखना भी इरेक्टाइल डिसफंक्शन को ठीक करने में एक महत्वपूर्ण कारक हो सकता है। अध्ययनों से पता चला है कि 42 इंच या उससे ज़्यादा कमर वाले पुरुषों में ईडी होने की संभावना 50% ज़्यादा होती है। तो अपने साथी को साथ लेकर लंबी सैर पर जाएँ!

3. Limiting Alcohol

One drink might help loosen you up and put you in the mood, but too much alcohol can quickly dampen your spirits if you suffer from erectile dysfunction. Alcohol can dull the central nervous system and your sexual reflexes. The more you drink, the less your body will able to feel, respond and perform at its best. Plus, heavy use of alcohol over time can damage the liver which leads to increased estrogen production in men. Cutting back on your drinks can boost your enjoyment in the bedroom.

3. অ্যালকোহল সীমিত করা একটি পানীয় আপনাকে শিথিল করতে এবং আপনাকে মেজাজে রাখতে সাহায্য করতে পারে, তবে আপনি যদি ইরেক্টাইল ডিসফাংশনে ভুগছেন তবে খুব বেশি অ্যালকোহল আপনার আত্মাকে দ্রুত স্যাঁতসেঁতে করতে পারে। অ্যালকোহল সেন্ট্রাল নার্ভাস সিস্টেম এবং আপনার যৌন প্রতিচ্ছবিকে নিস্তেজ করে দিতে পারে। আপনি যত বেশি পান করবেন, আপনার শরীর তত কম অনুভব করতে, প্রতিক্রিয়া জানাতে এবং সর্বোত্তম কার্য সম্পাদন করতে সক্ষম হবে। এছাড়াও, সময়ের সাথে সাথে অ্যালকোহলের ভারী ব্যবহার লিভারের ক্ষতি করতে পারে যা পুরুষদের মধ্যে ইস্ট্রোজেন উত্পাদন বৃদ্ধি করে। আপনার পানীয় কমানো শোবার ঘরে আপনার উপভোগকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।
4. शराब सीमित करना

एक ड्रिंक आपको आराम देने और मूड में लाने में मदद कर सकती है, लेकिन अगर आप इरेक्टाइल डिसफंक्शन से पीड़ित हैं, तो बहुत ज़्यादा शराब आपके मूड को जल्दी से खराब कर सकती है। शराब केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और आपकी यौन सजगता को सुस्त कर सकती है। जितना ज़्यादा आप पीते हैं, उतना ही आपका शरीर कम महसूस कर पाएगा, प्रतिक्रिया दे पाएगा और अपने सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन कर पाएगा। साथ ही, समय के साथ शराब का ज़्यादा सेवन करने से लीवर को नुकसान पहुँच सकता है, जिससे पुरुषों में एस्ट्रोजन का उत्पादन बढ़ जाता है। अपने ड्रिंक्स पर कटौती करने से बेडरूम में आपका आनंद बढ़ सकता है।

4. Quitting Smoking

Smoking is bad for your heart health and contributes to vascular disease, which ultimately affects blood flow to important areas like the genitals. To get maximum blood flow in all the right places, you’ll need to quit smoking tobacco of any kind. If your partner is a non-smoker, quitting might make you more appealing in the bedroom. And if your partner is a smoker, you can team up together to quit.

4. ধূমপান ত্যাগ করা ধূমপান আপনার হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ এবং ভাস্কুলার রোগে অবদান রাখে, যা শেষ পর্যন্ত যৌনাঙ্গের মতো গুরুত্বপূর্ণ জায়গায় রক্ত ​​​​প্রবাহকে প্রভাবিত করে। সমস্ত সঠিক জায়গায় সর্বাধিক রক্ত ​​​​প্রবাহ পেতে, আপনাকে যেকোনো ধরনের তামাক ধূমপান ছেড়ে দিতে হবে। আপনার সঙ্গী যদি ধূমপায়ী হয় না, তবে ছেড়ে দেওয়া আপনাকে শোবার ঘরে আরও আকর্ষণীয় করে তুলতে পারে। এবং যদি আপনার সঙ্গী একজন ধূমপায়ী হয়, আপনি ছেড়ে দিতে একসঙ্গে দল করতে পারেন।
5. धूम्रपान छोड़ना

धूम्रपान आपके हृदय स्वास्थ्य के लिए बुरा है और संवहनी रोग में योगदान देता है, जो अंततः जननांगों जैसे महत्वपूर्ण क्षेत्रों में रक्त प्रवाह को प्रभावित करता है। सभी सही स्थानों पर अधिकतम रक्त प्रवाह प्राप्त करने के लिए, आपको किसी भी प्रकार का तम्बाकू धूम्रपान छोड़ना होगा। यदि आपका साथी धूम्रपान नहीं करता है, तो धूम्रपान छोड़ने से आप बेडरूम में अधिक आकर्षक लग सकते हैं। और यदि आपका साथी धूम्रपान करता है, तो आप धूम्रपान छोड़ने के लिए एक साथ मिलकर काम कर सकते हैं।

5. Ginseng

Ginseng has been called the “herbal Viagra” and several studies have revealed that taking 600-1000 milligrams, three times a day can be an effective treatment for erectile dysfunction. Make sure that you get “red ginseng” which is a steamed and dried version of the root. If you’re currently taking medication for ED or other conditions, check with your doctor before trying supplements so you can be sure there aren’t any negative drug interactions.

5. জিনসেং জিনসেংকে “ভেষজ ভায়াগ্রা” বলা হয়েছে এবং বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে দিনে তিনবার 600-1000 মিলিগ্রাম গ্রহণ করা ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের জন্য একটি কার্যকর চিকিৎসা হতে পারে। নিশ্চিত করুন যে আপনি “লাল জিনসেং” পেয়েছেন যা মূলের একটি বাষ্পযুক্ত এবং শুকনো সংস্করণ। আপনি যদি বর্তমানে ইডি বা অন্যান্য অবস্থার জন্য ওষুধ গ্রহণ করছেন, তাহলে সম্পূরকগুলি চেষ্টা করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন যাতে আপনি নিশ্চিত হতে পারেন যে কোনও নেতিবাচক ওষুধের মিথস্ক্রিয়া নেই।
6. जिनसेंग

जिनसेंग को “हर्बल वियाग्रा” कहा जाता है और कई अध्ययनों से पता चला है कि दिन में तीन बार 600-1000 मिलीग्राम लेना स्तंभन दोष के लिए एक प्रभावी उपचार हो सकता है। सुनिश्चित करें कि आपको “लाल जिनसेंग” मिले जो जड़ का भाप से पका हुआ और सूखा हुआ संस्करण है। यदि आप वर्तमान में ईडी या अन्य स्थितियों के लिए दवा ले रहे हैं, तो सप्लीमेंट लेने से पहले अपने डॉक्टर से जाँच करें ताकि आप सुनिश्चित हो सकें कि कोई नकारात्मक दवा परस्पर क्रिया तो नहीं है।

6. L-arginine

The amino acid L-arginine is naturally present in the body and helps make nitric oxide which relaxes blood vessels to create an erection. As little as 5 grams a day of L-arginine can make big improvements for ED sufferers. It does appear to lower blood pressure, so talk to your doctor before starting a L-arginine regimen to make sure it doesn’t interact poorly with other medications or conditions.

6. এল-আরজিনাইন অ্যামিনো অ্যাসিড এল-আরজিনিন প্রাকৃতিকভাবে শরীরে উপস্থিত থাকে এবং নাইট্রিক অক্সাইড তৈরি করতে সাহায্য করে যা রক্তনালীগুলিকে শিথিল করে একটি ইরেকশন তৈরি করে। দিনে 5 গ্রাম এল-আরজিনিন ইডি আক্রান্তদের জন্য বড় উন্নতি করতে পারে। এটি রক্তচাপকে কম করে বলে মনে হয়, তাই এটি অন্যান্য ওষুধ বা অবস্থার সাথে খারাপভাবে ইন্টারঅ্যাক্ট করে না তা নিশ্চিত করতে এল-আরজিনিন রেজিমেন শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
7. एल-आर्जिनिन

एमिनो एसिड एल-आर्जिनिन शरीर में स्वाभाविक रूप से मौजूद होता है और नाइट्रिक ऑक्साइड बनाने में मदद करता है जो रक्त वाहिकाओं को आराम देता है जिससे इरेक्शन होता है। एल-आर्जिनिन के प्रतिदिन 5 ग्राम से भी कम सेवन से ईडी पीड़ितों के लिए बहुत सुधार हो सकता है। यह रक्तचाप को कम करता है, इसलिए एल-आर्जिनिन आहार शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह अन्य दवाओं या स्थितियों के साथ खराब तरीके से प्रतिक्रिया नहीं करता है।

7. Watermelon

Again, amino acids come to the rescue! The amino acid citrulline is found in heavy concentrations in watermelon and seems to enhance blood flow to the penis. One study reported that men who took a citrulline supplement showed a noticeable improvement in their erections and experienced greater satisfaction. At the very least, adding watermelon to your diet means you’ll be eating a little healthier.

7. তরমুজ আবার, অ্যামিনো অ্যাসিড উদ্ধার করতে আসে! অ্যামিনো অ্যাসিড সিট্রুলাইন তরমুজে প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায় এবং এটি লিঙ্গে রক্ত ​​​​প্রবাহ বাড়ায় বলে মনে হয়। একটি গবেষণায় বলা হয়েছে যে পুরুষরা যারা সিট্রুলাইন পরিপূরক গ্রহণ করেন তাদের ইরেকশনে লক্ষণীয় উন্নতি দেখায় এবং অধিকতর সন্তুষ্টি অনুভব করে। অন্ততপক্ষে, আপনার খাদ্যতালিকায় তরমুজ যোগ করার অর্থ হল আপনি একটু স্বাস্থ্যকর খাবার খাবেন।
8. तरबूज

फिर से, अमीनो एसिड बचाव के लिए आते हैं! तरबूज में अमीनो एसिड सिट्रूलिन भारी मात्रा में पाया जाता है और लिंग में रक्त प्रवाह को बढ़ाता है। एक अध्ययन में बताया गया है कि जिन पुरुषों ने सिट्रूलिन सप्लीमेंट लिया, उनके इरेक्शन में उल्लेखनीय सुधार हुआ और उन्हें अधिक संतुष्टि का अनुभव हुआ। कम से कम, अपने आहार में तरबूज को शामिल करने का मतलब है कि आप थोड़ा स्वस्थ भोजन कर रहे हैं।

8. Sensate Focus

Men who experience erectile dysfunction for psychological reasons often respond well to techniques that involve experiences centered around sensation instead of performance. Sensate focus exercises involve a slow build-up over several sessions to help you learn more about your body and your partner’s. It’s great for reducing anxiety and creating new patterns of expectation. Your doctor or a therapist can provide more details about how to properly practice sensate focus exercises.

8. সেনসেট ফোকাস যে পুরুষরা মনস্তাত্ত্বিক কারণে ইরেক্টাইল ডিসফাংশন অনুভব করেন তারা প্রায়শই এমন কৌশলগুলিতে ভাল সাড়া দেয় যা পারফরম্যান্সের পরিবর্তে সংবেদন কেন্দ্রিক অভিজ্ঞতা জড়িত। সেনসেট ফোকাস ব্যায়াম আপনাকে আপনার শরীর এবং আপনার সঙ্গীর সম্পর্কে আরও জানতে সাহায্য করার জন্য বেশ কয়েকটি সেশনে একটি ধীরগতির বিল্ড আপ জড়িত। উদ্বেগ হ্রাস এবং প্রত্যাশার নতুন নিদর্শন তৈরি করার জন্য এটি দুর্দান্ত। আপনার ডাক্তার বা একজন থেরাপিস্ট কীভাবে সঠিকভাবে সংবেদনশীল ফোকাস ব্যায়াম অনুশীলন করবেন সে সম্পর্কে আরও বিশদ প্রদান করতে পারেন।
9. सेंसेट फोकस

मनोवैज्ञानिक कारणों से इरेक्टाइल डिसफंक्शन का अनुभव करने वाले पुरुष अक्सर उन तकनीकों पर अच्छा प्रतिक्रिया देते हैं जिनमें प्रदर्शन के बजाय संवेदना पर केंद्रित अनुभव शामिल होते हैं। सेंसेट फोकस एक्सरसाइज में कई सत्रों में धीरे-धीरे अभ्यास करना शामिल है, ताकि आपको अपने और अपने साथी के शरीर के बारे में अधिक जानने में मदद मिल सके। यह चिंता को कम करने और उम्मीद के नए पैटर्न बनाने के लिए बहुत अच्छा है। आपका डॉक्टर या चिकित्सक सेंसेट फोकस एक्सरसाइज का सही तरीके से अभ्यास करने के तरीके के बारे में अधिक जानकारी दे सकता है।

9. Good Conversation

One of the best natural sex tips for dealing with erectile dysfunction is to talk to your partner. A candid conversation with your partner can relieve anxiety and create a supportive environment to try various treatments. Sometimes it works best to have conversations about sex when you’re not in the bedroom. Be very clear about your body’s changes and remember there’s more to physical intimacy and love than sexual performance. Honesty and teamwork can often be the natural wonder that improves erectile dysfunction.

9. ভাল কথোপকথন ইরেক্টাইল ডিসফাংশন মোকাবেলা করার জন্য সেরা প্রাকৃতিক যৌন পরামর্শগুলির মধ্যে একটি হল আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলা। আপনার সঙ্গীর সাথে একটি খোলামেলা কথোপকথন উদ্বেগ থেকে মুক্তি দিতে পারে এবং বিভিন্ন চিকিত্সা চেষ্টা করার জন্য একটি সহায়ক পরিবেশ তৈরি করতে পারে। কখনও কখনও আপনি যখন বেডরুমে না থাকেন তখন যৌনতা সম্পর্কে কথোপকথন করা সবচেয়ে ভাল কাজ করে। আপনার শরীরের পরিবর্তনগুলি সম্পর্কে খুব পরিষ্কার থাকুন এবং মনে রাখবেন যে যৌন পারফরম্যান্সের চেয়ে শারীরিক ঘনিষ্ঠতা এবং ভালবাসার জন্য আরও অনেক কিছু রয়েছে। সততা এবং দলগত কাজ প্রায়ই প্রাকৃতিক বিস্ময় হতে পারে যা ইরেক্টাইল ডিসফাংশনকে উন্নত করে।
10. अच्छी बातचीत

स्तंभन दोष से निपटने के लिए सबसे अच्छे प्राकृतिक सेक्स सुझावों में से एक है अपने साथी से बात करना। अपने साथी के साथ खुलकर बातचीत करने से चिंता दूर हो सकती है और विभिन्न उपचारों को आजमाने के लिए एक सहायक वातावरण बन सकता है। कभी-कभी बेडरूम में न होने पर सेक्स के बारे में बातचीत करना सबसे अच्छा काम करता है। अपने शरीर में होने वाले बदलावों के बारे में बहुत स्पष्ट रहें और याद रखें कि शारीरिक अंतरंगता और प्यार में यौन प्रदर्शन से कहीं ज़्यादा कुछ है। ईमानदारी और टीमवर्क अक्सर प्राकृतिक चमत्कार हो सकता है जो स्तंभन दोष को बेहतर बनाता है।

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Name	Disease	Time
Dr . Nirmal Roy , s Special Course	Erectile Dysfunction	2 Month
Dr . Nirmal Roy , s Special Course	Premature Ejaculation	2 Month
Dr . Nirmal Roy , s Special Course	SEXUAL PROBLEMS	2 Month
Dr . Nirmal Roy , s Special Course	LOSS OF LIBIDO (SEXUAL DESIRE)	2 Month